Dieta culturismo perfecta para Conseguir Volumen

Esta dieta es perfecta para todas aquellas gente que quiere agrandar sus musculos y al mismo tiempo perder grasa corporal. La dieta incluye 2900 calorias.

Bebed mucha agua entre comidas, porque sin ella no metabolizareis bien los alimentos.

Si seguís estas directrices, trabajo muscular de alta intensidad y corta duración, junto con una alimentación sana, ganareis una buena cantidad de peso corporal que lo será en forma de tejido magro, ósea de musculatura, lo cual os dará un ventaja añadida en la mayoría de deportes y por consiguiente en vuestro rendimiento ultimo.

Comida 1: Desayuno (6:30 h.)

 1 taza de cereal integral
 1 vaso de zumo de naranja con calcio añadido
 1 vaso de leche entera
 1 medidor de proteina de suero
Multivitaminas

Comida 2: Media mañana (9:00 h.)

 1 y 1/4 medidas de proteina de suero
 1 platano
 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
 1 vaso de leche entera

Comida 3: Entrecomida (11:30 h.)

 40 gramos de cacahuetes salados
 1 barra de fibra

Comida 4: Almuerzo (13:00 h.)

 2 rebanadas de pan integral
 1 lata de atun
 Lechuga,tomate
 1 manzana

Comida 5: Merienda (16:30 h.)

 6 rebanadas de pavo,pollo o salami
 1 cucharada de mostaza
 Lechuga,tomate

Comida 6: Cena (18:45 h.)

 170 gramos de pollo,hamburguesa o filete
 1/2 pomelo
 1 taza de brecoles

Comida 7: Antes de acostarse (22:00 h.)

 1 medida de proteina de caseina
 1 vaso de leche entera
 1 cucharada de mantequilla de cacahuete